时最减肥期间必不可少的是什么喝水呀廖梦楚李泰祥荥阳申赫倪安东

减肥期间必不可少的是什么？喝水呀！

很多女孩最烦的一句话似乎是听起来毫无意义的“多喝水，多喝热水”，这似乎除了远在老家的亲妈经常唠叨之外，就是假装关心你却一边要你喝水一边打游戏的蠢直男了~所以“多喝水”这句话才会引起各位反感。但实际上，多喝水是真的对身体有好处的，先不说其他，就拿健身减肥来说，有没有发现健身房教练都是保温杯不离手的？

我的教练不光自己狂喝水，每次见面还要检查我买的水对不对……

他原话：“别买那些什么饮料，都是含糖的，喝了胖死你”

“那些说是不含糖但实际上还有甜味的不要喝”……“你就白开水刚泽斌呗，比饮料解渴又不会增长脂肪”……

而且“多喝水”也不是只有中国才有的，橘子君大学时候在旧金山飞丹佛的飞机上，一个美国老爷爷跟空乘要了好几次水，每次都是顺便替我要一杯并且告诉我，你应该多喝水……

之前也有一个专栏作家亲身体验过每天狂饮4升水的效果怎样，虽然只坚持了3星期，但是真的在运动减肥的过程中体重变轻（当然这主要是运动的成果），皮肤的褐斑也变淡了，皮肤变得比以前亮了。

另外就是给自己定下每天喝4升水的实验目标之后，为了验证结果于是不得不逼迫自己喝水，而喝大量的水会造成短暂的饱腹感，上过厕所之后就再喝，这么一来，昊天每天下午准时的“tea time”吃甜点这一项目就不得不中止，没了大量糖类的摄入，对皮肤非常有益处，加上她每天在锻炼的，于是肚腩也变小了。

我对于喝水造成的饱腹感也是深有体会，因为北京天气干燥，每天早上起床第一件事就是摸到水杯喝一大~口，这一杯水下肚之后，连饥饿感就缓解了了很多，直接减轻保罗西蒙了自己对于超高热量食物的渴望！

如果你有运动的习惯，那就更应该多喝水了，因为运动的出汗量比较大，及时补水才行，但是要注意不要在大量出汗后猛喝很多水，沙子因为这样可能会造成脱水低钠症。

所以说，喝水的好处这么多，就算那句“多喝水”听起来很烦，你也应该每天喝1~1.5升左右的水，4升还是太夸张啦，我最多也就两升~

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