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【肉体饭】麻烦用力！腰好不好看张艺兴、易烊千玺的胯就知道

要做一个忠实的肉体饭，你怎么可能放过爱豆们任何可以让你舔屏的瞬间？

尤其是一些会跳舞的爱豆们，好多肢体语言都会让你想犯罪。

其中最能让你吞口水的就是：扭胯！

张艺兴

虽然说艺兴是小绵羊，但是看着舞蹈动作真的是不像~完全是老司机吧

前后扭也没问题咯~我仿佛看到了张艺兴的腹肌在动~看来扭胯靠得还是腰腹哦~

易烊千金承振玺

扭胯这种事情真的是无关年龄。就算十几岁的TFBOYS扭起胯来照样让你羞羞~

看到这段易烊千玺在三周年上的扭胯，小小年纪，腰力可以啊！

郑秀晶扭胯不是男生扭才迷人，女生扭也让你很心动的好吗~wuli秀晶有马甲线大家都知道，果然是腰腹有力量，扭胯才这么带劲！

感觉从腰腹到胯部，每一个细胞都在扭动~

EXID当我问同事，哪个女团扭胯最厉害的，同事马上脱口而出：EXID！在EXID的《上下》MV中，这扭动已经不满足于胯了。好像是全身黑泽薰上下都在扭动吧。

前后扭胯也超厉组建专业化的钢筋加工配送中心和预制件加工中心害哦~看看人家的小蛮腰吧....

别看人家扭的挺轻松的，你试试看，看看你行不行~尤其是前后的那种扭动☝☝

当你扭的时候你就会知道，其实这个不是考验你的柔软度，而是很考验你腰腹力量！就算你是一个柔软的胖子也不能扭出好看的动作啊~

一到秋冬就是养秋膘的时间，怎么吃都觉得饿。然而你的小腹赘肉也已经开始慢慢堆积。其实Pinky也已经比秋天的时候胖了5斤了，桑心~~~

感受到了很久没有过的，裤子快要拉不上拉链的感觉~更别说像他们一样扭胯了。早上对着镜子试了一下，那不是扭胯，是蠕动~~

快过节了，让自己好歹瘦一点吧~~

尝试一些塑身产品如果你是懒人的话，可以试试一些紧实塑身的产品~

这个利用EMS微电流原理使肌肉做被动运动，从而起到按摩紧致肌肉的作用，坚持使用可达到瘦身效果。且方便携带，可随时随地使用。

还有这个娇韵诗的纤柔美腹霜，里面含有岩高兰浆果精粹，有效预防和减缓脂肪囤积，同时强化补充胶原蛋白，使肌肤充满弹性。配合高浓度咖啡因，有助排除多余脂肪。

动一动瘦得比较快上面的瘦身产品如果能够搭配你在做一些瘦身运动时用的话其实效果可能会更好哦！

1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。

2、两膝微弯，右手自然地放在身体前方。

3、右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。

4、此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。

1、左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右西单女孩膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。

2、大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。

1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。

2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。

3、两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。

4、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。

5、此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。

1、请于平地上仰躺，手掌朝上自然地放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲让双脚立起。

2、两膝维持并拢，运用腰背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回覆，动作重覆10次。

最后一句新的一年要到了，请用力瘦！顺便在弹幕里写下你新一年的体重目标吧~