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张娜拉庞晓宇魏如萱辽阳
2023年04月23日

减肥饮食有讲究吃出健康好身材

最近橘子君有不少朋友都在努力减肥中，包括可爱的橘子君自己~减肥的时候真是要多痛苦有多痛苦，这也不敢吃那也不敢碰的，真是一点儿都不开心。先看看人家女明星的的好身材刺激刺激自己吧！

荷拉这纤细的蚂蚁腰真的超赞！长期锻炼之后的马甲线让腹部看起来超性感~所以说瘦3个试件的压焊面处在曲折中心点是一回事儿，瘦得健康美观就是另外一回事儿啦！

都说瘦了之后整个人的线条都会好很多，看泫雅的背影，也真的是健康又性感呢！

减肥的时候最发愁的就是吃，吃什么都觉得会长胖，但是又不能什么都不吃。要知道不吃饭真的很伤身体啊！而且确实会让自己不太舒服...所以说饭还是要吃的，只不过要吃得健康一些才可以！

很多人觉得减肥很容易啊，饿着就行，其实不然，这里头讲究多着呢，不信你看看下面这些减肥饮食的误区，你占了几个？

1.并不是热量越低减肥效果就越好

很多人觉得吃东西一定要保证热量低，这样才能减肥。其实不然，除了“低热量”视频之外我们还需要补充很多日常所需要的能量，不然就会影响我们的身体健康，要高热量和低热量一起搭配着吃才可以。

2.不吃肉只吃水果也不行

并不是不吃肉只晋州吃素就能减肥哦！这件事你一定要记清楚！除非你吃饭的时候真的只吃白水煮菜，不然炒菜的时候搁的油、一些食物中本身含的油脂等等都能成为让你发胖的隐形助推手！

3.会不会发胖得看你一天吃多少

有的人觉得吃一顿大鱼大肉的就能让自己胖好几斤，其实不是啦！不要在意你这一顿饭吃了多少，要看你这一整天一共吃了多少甄子维。如果中午大吃大喝了的话，晚上少吃一点，吃些蔬菜水果，一样不会让你发胖！

4.光靠饿你可减不了肥

大家都知道节食确实能减肥，但是瘦下来的那几斤真的还不够你减肥结束后的一顿饭。节食反弹真的太厉害了，饿几顿虽然能瘦一点点，但是又毁身体又容易反弹，所以千万放弃这个想法，还是健康减肥吧！

5.心情不好的时候可别拿吃东西调节

很多人在心情不好的时候都会选择“用吃来泄愤，化悲痛为食量”，抱着零食狂吃不止。这个时候可是最容易发胖的！一不留神你的嘴就能让不少高热量的食物转化成脂肪堆在你的身上。所以不管是失恋还是考砸，你可以运动也可以睡觉，就是不要吃吃吃！

1.肥肉可以不吃，但是瘦肉和蛋类可以吃。

肥肉的油脂和热量都是相当高的，所以可以选择不吃它。但是瘦肉和蛋类都属于高蛋白食品，包含了我们日常需要的能量，所以适当的吃一些还是可以的哦~

2.全麦食品可以用来代替主食

全麦面包使用的不是普通面粉而是用的小麦，比普通面包增加了小麦麸皮。其中含有较多的膳食纤维，用它来代替主食能够减轻热量的摄入。而且很多全麦面包也是很好吃的，口感一点儿都不比普通面包差呢~

3.多吃蔬菜和水果

膳食纤维在胃中能够吸水膨胀，会使人长时间有饱张超腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的人食物。这比你吃减肥药抑制食欲可健康有效得多！

最后一句减肥不是一朝一夕的事儿，就从踏踏实实吃好每一顿饭开始吧！