最火减肥期间必不可少的是什么喝水呀吴蛮安以轩天门游学志扬帆Rra

减肥期间必不可少的是什么？喝水呀！

很多女孩最烦的一句话似乎是听起来毫无意义的“多喝水，多喝热水”，这似乎除了远在老家的亲妈经常唠叨之外，就是假装关心你却一边要你喝水一边打游戏的蠢直男了~所以“多喝水”这句话才会引起各位反感。但实际上，多喝水是真的对身体有好处的，先不说其他，就拿健身减肥来说，有没有发现健身房教练都是保温杯不离手的？

我的教练不萧潇光自己狂喝水，每次见面还要检查我买的水对不对……

他原话：“别买那些什么饮料，都是含糖的，喝了胖死你”

“那些说是不含糖但实际上还有甜味的不要喝”……“你就白开水呗，比饮料糖果枪解渴又不会增长脂肪”……

而且“多喝水”也不是只有中国才有的，橘子君大学时候在旧金山飞丹佛的飞机上，一个美国老爷爷跟空乘要了好几次水，每次都是顺便替我要一杯并且告诉我，你应该多喝水……

之前也有一个专栏作家亲身体验过每天狂饮4升水的效果怎样，虽然只坚持了3星期，但是真的在运动减肥的过程中体重变轻（当然这主要是运动的成果），皮肤的褐斑也变淡了，皮肤变得比以前亮了。

另外就是给自己定下每天喝4升水的实验目标之后，为了验证结果于是不得不逼迫自己喝水，而喝大量的水会造成短暂的饱腹感，上过厕所之后就再喝，这么一来，每天下午准时的“tea time”吃甜点这一项目就不得不中止，没了大量糖类的摄入，对皮肤非常有集束月光益处，加上她每天在锻炼的，张润伟于是肚腩也变小了。

我对于喝水造成的饱腹感也是深有体会，因为北京天气干燥，每天早上起床第一件事就是摸到水杯喝一大~口，这一杯水下肚之后，连饥饿感就缓解了了很多，直接减轻了自己对于超高热量食物的渴望！

如果你有运动的习惯，那就更应该多喝水了，因为运动的出汗量比较大，及时补水才行，但是要注意不要在大量出汗后猛喝很多水，因为这样可能会造成脱水低钠症。

所以说，喝水的好处这么多，就算那句“多喝水”听起来很烦，你也应该每天喝1~1.5升左右的水，4升还是太夸张啦，我最多也就两升~

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